تخلصي من ذكراياتك السيئه

( الحور العين ) بتقولك المواقف الصعبة التي تمر عليك ستُخلد لفترة طويلة في ذاكرتك، و ربما فكرة التخلص منها تستغرق منك وقتاً أطول، لكن في نهاية الأمر ستحاولين بكل قوة التخلص من كل ذكرى تعكر صفو يومك.

• فكري في أمور أخرى تحبينها
الجئي للتفكير حول ما تحبين صنعه من حلوى أو التفكير في زياراتك القادمة أو تنسيقات جديدة لركن من أركان منزلك.

• جمدي الذكرى السيئة و قلصي حجمها
في حال راودتك الذكريات السيئة و بدأت في شغل حيز تفكيرك شتتيها في أعمال أخرى كالرسم و سماع الموسيقى مثلاً

• ادعمي نفسك بمحفزات مغرية
لا تستهيني بتحفيزك لذاتك، دائما حدثي نفسك أنا قوية أستطيع تجاهل السيء

• استمتعي بوقتك
املئي وقتك دائما بما تحبين، تنزهي مع العائلة والأصدقاء، تناولي الطعام في الخارج

• دوني الأفكار السيئة في ورقة وتخلصي منها
فكرة التخلص من منغصات يومك عن طريق كتابتها على ورق ثم إتلافها أكثر الطرق المجدية في علم النفس، و لا مانع من تكرارها أكثر من مرة. ( الحور العين )